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360跑步课堂第一集:跑步圈的男神女神 教你如何迈出第一步 [复制链接]

头像 容儿 | 2015-11-27 16:00 2544 0

视频简介

经过半个月的精心准备,“360马拉松”跑步课堂正式上线。我们邀请杭州跑步圈的“草根英雄”吴栋和他小伙伴们,为我们带来关于跑步的各种知识和技巧。接下来,还会有“跑得快不如跑得美”等更加有趣的内容,敬请期待!



新手如如何开始跑步
跑•知识


达人介绍


吴栋,跑龄5年,知名跑步达人,浙江省唯一一位两次完成超级铁人三项的运动达人(3.5KM游泳+180KM骑行+全程马拉松),《像恋爱一样去跑步》作者。(回复“铁人”了解更多内容)

真水无香,跑龄2年,用5个月时间,从最初的3公里就喘成“破风箱”,到完成第一个半马,接着完成杭马和厦马,现在已经是北马的直通选手。

跑步装备


对于新手来说,可以选择一款透气排汗的运动服,建议不要穿着棉质的衣服,不然汗水会粘在身上,非常不舒服。如果不习惯紧身的压缩裤,宽松轻便的短裤也是不错的选择,像“迪卡侬”等运动品牌都能找到不错的款式。


一双合适的跑鞋非常重要,可以让我们跑得更加舒服,也可以减少一些不必要的运动损伤。主流的跑鞋有asics,mizuno,nike等等,如果预算不高的话,可以考虑国产的“多威”,除了配色没有国外品牌那么亮骚,在性能上其实也是很不错的。(回复“asics”,了解asics跑鞋选购指南”)



进阶配件


跑步的时候,手机和钥匙的摆放,往往是很困扰新人的问题,一个腰包就能完美解决。


遮阳帽,不仅可以有效阻挡阳光和紫外线,还是拗造型利器~


运动手表,可以记录跑步轨迹、坡度爬升、心率等具体数据,主流品牌有松拓,佳明,百锐腾等,如果没有特别多这方面的需求,一般的手机APP或者运动手环也足够使用,如咕咚,nike运动。


运动相机,如果想为跑步多留下一些影像,萤石S1、gopro等运动相机也是不错的选择,让你的跑步更有乐趣。

正如视频说的,开始跑步是一件非常简单的事情,穿好合适的装备,然后就勇敢迈出第一步吧!


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