赛会通跑步

九溪十八涧

九溪烟树是西湖新十景之一，俗称“九溪十八涧”。位于西湖西边群山中的垅下。北接龙井，南贯钱塘江。源发翁家山杨梅岭下，途汇清湾、宏法、唐家、小康、佛石、百丈、云栖、清头和方家九溪，曲折隐忽，流入钱江。十八涧系指细流之多，流泉淙淙。九溪与十八涧在八觉山下的溪中溪餐馆前汇合。一路重峦叠嶂，茶园散处，峰回路转，流水淳淳，山鸟嘤嘤。晴天秀色可餐，阴天烟云飘渺。

九溪十八涧，山中最胜处。

昔久闻其名，今始穷其趣。

重重叠叠山，曲曲环环路。

咚咚叮叮泉，高高下下树。

九溪烟树位于浙江省杭州市的著名景点西湖之西的鸡冠垅下，其发源有二：一自龙井狮子峰，一自翁家山的杨梅岭，途中汇合了青湾、宏法、猪头、方家、佛石、云栖、百丈、唐家、小康九坞之水，一路上穿越青山翠谷，又汇集了无数细流，上自龙井起蜿蜒曲折7公里入钱塘江，又称九溪十八涧。这里的溪流、茶园、迷雾、青川，构成了这一景区的四大旅游特色，游人徒步行在高低不平的路径中，但见迷离的雾气似纱如缎地笼罩着山冈上翠绿的茶树，但听潺潺的溪流涧水流淌在垂兰吊藤的山脚岭根，如梦似幻，仿佛走在天庭的长街。

活动简介

活动日期

2021年8月7日（周六）

出发时间

10:30

关门时间

16:30

起终点

杭州市西湖区西山森林公园

上海大巴上车地点

人民广场武胜路博物馆（地铁1、2、8号线人民广场1号口处出站）

上海大巴出发返程时间

7:00集合，7:30准时出发，大巴17:00返程

活动路线

全程12公里：起点海拔（最高海拔：341米。累计爬升：393米）

己酉始至十八涧，与孟旸、无际同到徐村第一桥，饭于桥上。

溪流淙然，山势回合，坐久不能去。无际亦有和余诗，忘之矣。

——李流芳

活动亮点

2.前半段戏水平路为主，后半段背阳基本全程阴凉且人少 

3.午餐在途中的龙井村享用，顺路且刚好午餐时间

4.全程非常美的景色，有戏水、有茶园、有原生态的森林、有竹林

线路难度：初级三颗星、风景系数：五颗星、徒步感受度：五颗星

费用说明

大巴组（含上海当日往返大巴）

个人报名：188元

费用包含：上海往返大巴、保险、奖牌、水和补给、领队及活动物料费用

自行组

个人报名：138元

费用包含：保险、奖牌、水和补给、领队及活动物料费用

注：团报价限3人以上同时报名，企事团体报名可联系客服：17821971550（电话客服）

活动退改：提前1周可以退50%费用，换人免费。1周内不退不改。

活动讨论群

徒步说明

急救知识

徒步说明

1. 轻微出血

用清水或消毒药水清洗伤口；如有需要，用敷料按着伤口止血；用敷料或黏性敷料盖着伤口，并用胶布或绷带固定；如伤口比较肮脏，宜叫伤者前往医院或诊所接受『破伤风』的防疫注射。

2. 软组织创伤（扭伤）

保护受伤的地方，防止再受到其它伤害；伤者需多休息，避免不必要地移动伤处；先冷敷伤处；用弹性绷带扎着伤处；尽可能丞高伤处。

3. 抽筋

肌肉不自主地疼痛地收缩，马上休息；多可以饮用含有盐份(电解质)的饮料。将抽筋的肌肉拉直；维持伸展直至肌肉松弛；可以以轻揉的方法按摩肌肉；

脚抽筋时，左脚抽筋时高高的举起右手，右脚抽筋时高高的举起左手，马上舒缓。脚麻了，若左脚麻了，用力甩你的右手掌。若右脚麻了，则用力甩你的左手掌。

4. 肌肉酸痛

马上休息，伸展运动-静止伸展法；轻揉按摩-推法或揉法；冰敷或热水浴；延迟发生的肌肉酸痛并非因『乳酸积聚』引起。

5. 水泡

预防水泡的出现是最重要的, 应穿着适合和舒服的鞋和袜；如需继续步行的话，应尽可能不要刺穿水泡；如水泡已穿破，也不要将表皮剪去；应用敷料盖着患处及减少患处与衣物的磨擦；如有需要，可以用剪去一个洞的敷料盖着水泡，以减少磨擦。